Sun Dao Qigong is een bijzondere Qigong vorm. Het vertegenwoordigt een mooie en gezonde persoonlijkheid die verbonden is met je dierbaren en je omgeving. Het bevordert je gezondheid, flexibiliteit, (veer)kracht en sensitiviteit op fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel niveau. Het versterkt de verbinding met jezelf, je dierbaren en je omgeving.

Sun Dao Qigong is in eerste instantie gericht op jezelf. Het maakt je van binnenuit, op fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel vlak, sterker en gezonder. Door van binnenuit naar buiten te groeien, creëer je voor jezelf een gezonde en natuurlijke groei, waardoor je van binnenuit in verbinding komt met je naasten en je omgeving.

De basis van Sun Dao Qigong is rust en aarding. Dit zijn de basisfocuspunten waarmee je begint, en gedurende de gehele training op blijft focussen. Tijdens de oefeningen doe je het focussen verder samen met ademhaling, gevoel, sturen en/of creëren. De focus en intentie zijn per oefening verschillend. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van balans, kracht, flexibiliteit, coördinatie, doorzettingsvermogen en uithoudingsvermogen op fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel niveau. Door op verschillende manieren te voelen, focussen en sturen zijn de ogenschijnlijk eenvoudige oefeningen inzetbaar voor meerdere doeleinden. De oefeningen leren je de bewegingen te begrijpen, de resulterende gevoelens te ervaren, en de effecten hiervan te reflecteren op het dagelijks leven. Hierbij is natuurlijke groei het keywoord.

De oefeningen kennen de volgende kenmerken:

Statisch en dynamisch.
Zacht en krachtig.
Staand, liggend en zittend.
Individueel en met partner(s).
Volgen en sturen.
Fysiek en energetisch.

Dus voor alle oefeningen geldt: begin met rust en goede aarding en tijdens het uitvoeren voelen, focussen, ademen, beheersen, sturen en chi.

Alles gebeurt beheerst met chi, vanuit rust, aarding en zo bewust mogelijk.